غالبًا ما تكون موضوعًا للجدل بين الرياضيين ومتبعين نمط الحياة الصحي المناقشات حول مدى جدوى شرب القهوة قبل أو بعد التمرين. وهذا أمر طبيعي، لأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحرصون على متابعة صحتهم وتناول الأطعمة الصحية وغير الضارة. وعلى الرغم من أن مكونات مشروب القهوة قد تم دراستها من قبل العلماء منذ فترة طويلة، إلا أن الجدل حول تأثيرها على الجسم لا يزال مستمرًا حتى اليوم. ومع ذلك، لم يتوصل العلماء بعد إلى اتفاق بشأن فوائد القهوة للرياضيين.
We know that after intense training, the athlete’s heart and central nervous system are in tension. And coffee drinks, due to the caffeine content, stimulate the nervous system and have an exciting effect on the body. Therefore, additional stimulation can harm the body.
أستيقظ في بعض الصباحات، أجلس وأتناول قهوتي وأتطلع إلى حديقتي الجميلة، وأقول لنفسي: “تذكر كم هو جميل هذا، لأنه قد تفقده في أي لحظة.”
جيم كاري
القهوة كأسلوب حياة
لذلك، من الأفضل تناول مشروب يحتوي على الكافيين قبل التمرين. والكثير من الرياضيين يفعلون ذلك بالفعل. فعلاً، هناك مصطلح يسمى “إدمان القهوة”، ويتحدثون عنه كما يتحدثون عن النيكوتين، لكنه بالطبع يسبب ضررًا أقل بكثير. إذا تم تناول القهوة بانتظام قبل التمرين، ففي فترة الامتناع عن الكافيين يمكن ملاحظة انخفاض كبير في الدافعية والتحمل أثناء التمرين.
ولكن هناك أيضًا حجج تدعم شرب القهوة بعد التمرين: فالكافيين يسرع من إزالة حمض اللاكتيك من الجسم، ومن المعروف أنه هو السبب في ألم العضلات بعد التمرين المكثف.
- يعزز التمثيل الغذائي
- يعطي طاقة
- يجعلك اكثر ذكاء
- يخفف التعب
الجميع يعلم أن القهوة هي مشروب منبه. إنها تعطي طاقة، تنشط، وتجعلك أكثر نشاطًا، ما الذي تحتاجه أكثر قبل التمرين القادم؟ ولكن هنا يجب أن تكون على دراية بتأثير القهوة على جسم الإنسان أثناء ممارسة الرياضة: هل هي مفيدة أم لا؟ دعونا نبدأ بفوائد شرب القهوة قبل التمرين.
أشياء لم تكن تعرفها عن القهوة
من ما سبق، يمكننا الاستنتاج: إذا كان لديك تمرين شاق ومتعب، فيمكنك بعده شرب فنجان من القهوة للتخفيف من التعب والشعور باندفاع من القوة. وإذا كان الرياضي يعاني من انخفاض ضغط الدم، فإن فنجانًا من القهوة سيساعده على تنظيم معايير جسده وبالتالي تجنب الصداع الذي يحدث غالبًا نتيجة تعب الجسم.
من المهم أن تعرف أن الإفراط في استهلاك القهوة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية. على سبيل المثال: الارتعاش، وتسارع ضربات القلب، وحتى اضطرابات النوم. إذا لاحظت مثل هذه الآثار دون ممارسة التمرين، من الأفضل الامتناع عن تناول القهوة.
شرب القهوة أثناء ممارسة الرياضة
نأمل أن تساعدك هذه المعلومات في العثور على إجابة لأسئلتك حول شرب القهوة أثناء ممارسة الرياضة. على الأقل، إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من أمراض، يمكنك الاستمتاع بمشروبك المفضل سواء قبل أو بعد التمرين.
الاستنتاج النهائي هو أن القهوة لها تأثير مسبب للجفاف على الجسم، لذلك يعتبر الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم بعد التمرين. كما أن القهوة تعزز معدل الأيض مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد ذلك جسمك على حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة. كما أن القهوة تنظم مستويات السكر في الدم وتساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك، وفي الآونة الأخيرة، اكتشف علماء الفسيولوجيا خلال أبحاثهم فرصًا جديدة لمشروبات القهوة. تبين أنه يمكن من خلال القهوة تطوير الكتلة العضلية. فالإفراط في تناول جرعة صغيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من أداء التمرين حتى 44% ويقلل من التعب. كما وجد الباحثون أن الكافيين فعال للغاية في مكافحة آلام العضلات. علاوة على ذلك، يثبط هذا القلويد من التطور المحتمل لأمراض القلب والأورام السرطانية.
